当前位置:主页 > 网站信息 >不怕没时间地方运动又省钱!IG网红「躺床上做7招」练成超平坦 >

不怕没时间地方运动又省钱!IG网红「躺床上做7招」练成超平坦

香港女星兼网红Coffee林芊妤,以前因为肉肉的身材被酸民抨击,后来她开始健康瘦身并研究多种减肥、训练肌肉类的健身运动,除了练就一身魔鬼身材与好体力,在IG和YouTube分享的影片教学也受到众多网友支持!其中一款「床上减小腹」就很适合「没地方、没时间」运动的女生~自己在家做还能省掉去健身房的费用,快来跟着她一起做吧!

7招瘦小腹、练小蛮腰
林芊妤表示这套床上减小腹运动可以「让腹部少些脂肪、保持平坦及重拾腰形」,进一步练出婀娜多姿的小蛮腰~而且在家里床上就能做,不用担心下班还要出去做运动、或者租屋空间太小等问题,真的方便很多!

Step 1:
首先平躺在床上,把脚伸直、往上抬高30度左右,然后类似踩脚踏车的方式,做40次。

Step 2:
双手扣住头后方,眼睛看脚指头,双脚慢慢升起,和身体成90度,接着慢慢下降、再上升,做10次。注意!每一次都要维持90度喔~

Step 3:
维持上方步骤姿势,左手伸直抓右小腿外侧,同时左脚拉直往下,上半身转向右边,做20次。

Step 4:
双手按在身体两旁,双脚弯曲升起,往头的方向伸直,再慢慢地往下伸直脚,做10次。注意上升或往下时,动作都要慢慢的。

Step 5:
双脚慢慢放在床上,双手扣头、看脚指,双脚往上伸直停在30度的位置。双脚移向右方,再往中间靠,接着往下、往上,双脚再移向左方,重複「中间、往下、往上」的步骤。做14次。

Step 6:
双脚伸直、斜向上30度,开始上下轻轻摆动,做20次。这步骤可以使腹部线条更美。

Step 7:
双脚弯曲升起,膝盖向着右边身体,再拉直双脚,高度呈30度,接着再弯曲、膝盖往左边方向,同样拉直双脚30度。做20次。

图片、影片来源:youtube、林芊妤IG

加我LINE好友!私聊女人我最大热门话题
点我下载APP!达人指点,让妳美丽多一点

延伸阅读

腰间赘肉狂掉一圈!韩网红1月减8kg「一招不复胖秘诀、五个瘦身小提醒」真心要听进去大婶变少女,关键就在减了20公斤!网友实测有效的4个「越吃越瘦」减肥心法一招狠甩大屁屁!每天这样跨步30下,臀部变窄、变小、变翘超有感一度胖到被嫌又大又肿!TWICE队长志效下苦功蹦出「超辣S曲线」、升级小V脸不用练身材超开心!润娥狂晒渡假风行头,「吃再多也遮得住小腹」还能显脸长减肥期间三餐照吃好爽,《新入史官丘海昤》申世景靠「吃货的原则」养成魔鬼身材双脚运动小腹减肥ig步骤拉直瘦身youtube平坦
为您推荐